イライラの日常化
信号待ち。大きな交差点で、イライラしながら待っている人。携帯メール打ち間違いで、舌うちしている人。メールの返信がすぐこなくてイラッとしている人。上司の姿見るだけでイライラ。後輩見るだけでイライラ。
「分かる～！」
「えっ。そこイライラするところ？」
あなたはどうでしょう。
冷静に自分を振り返ると、なんでイライラしているのだろうと自己嫌悪になったりしている人もいるかもしれません。イライラは日常の当たり前になっています。
イライラ感情は、欲求と関係があります。
「こうありたい」「こうあるべき」などの思いが自分の思い通りにいかない時おこる感情。
後輩の仕事ぶりを見てるとイライラする。
例えば、仕事をてきぱきしたいのに、後輩がのんびり仕事をしていてイライラしているのかも知れないといった場合
「仕事を効率良くしたい。してもらいたい。」「仕事は効率よくするべき」
という欲求が強くあり
「仕事は、効率よくしなくてはいけない」という価値観や禁止があります。
そしてイライラしやすい人は、仕事の上や家庭の上で小さなミスであってもイライラしてしまう完璧主義者やまじめな人ほどだったりするのです。
イライラ解消は、あるのか。
自分の欲求に気づくこと。
そして、自分がどうしたいかに気づくこと。
相手にイライラしているのであれば、相手にどうあって欲しいのかに気づくこと。それを、相手に正確に伝えること。
また、完璧主義者やまじめな方の場合、「まっ、いいか。」「なるがまま。あるがまま。なるようになるさ。」という考え方も必要です。
妥協が出来なくてまじめな方の特権。
開き直りも大切なんです。
自分の予定通り仕事が終わらなかった。 「しょうがない」「まっ、いいか」
時間に追われ、予定通りに物事が進まないと、完璧でないと腹が立つ
さらにイライラって、体に悪くそして美容に悪い。
眉間にシワを寄せていればもちろん美しくないし、傍目から見ても気持ちがいいものではない。脳内にはイライラしていると肌や体にも影響のあるホルモンがでて、肌荒れや老化も進むと言われています。
毎日、化粧水や美容液で肌を整えていても意味がなくなってしまう！
もしあなたに不眠や子供に暴力してしまうなど日常生活に支障が来たしたり、何だかわからないけどイライラする、セルフコントロール出来ないなどがあったら、是非、気軽にカウンセリングを受けてみるのが必要です。